Cinco formas de andar en bicicleta

Cinco formas de andar en bicicleta

Método de ciclismo aeróbico: andar en bicicleta a unha velocidade moderada, xeralmente durante uns 30 minutos de forma continua.Ao mesmo tempo, debes prestar atención a afondar a túa respiración, o que é moi bo para a mellora da función cardiopulmonar e ten efectos especiais na perda de peso.

Método de ciclismo baseado na intensidade: o primeiro é especificar a velocidade de cada conducción e o segundo é regular a velocidade do seu propio pulso para controlar a velocidade de conducción, que pode exercer eficazmente o sistema cardiovascular das persoas.

Método de ciclismo de potencia: é dicir, montar duro segundo diferentes condicións, como costa arriba e costa abaixo, o que pode mellorar de forma efectiva a forza ou a resistencia das pernas e tamén pode previr eficazmente a aparición de enfermidades dos ósos da coxa.

Método de ciclismo intermitente: cando vaia en bicicleta, primeiro paseo lentamente durante uns minutos, despois rápido durante uns minutos, despois lento e despois rápido.Este exercicio de ciclo alterno pode exercer eficazmente a función cardíaca das persoas.

Ciclismo na planta dos pés: andar en bicicleta coas plantas dos pés (é dicir, o punto Yongquan) en contacto cos pedais da bicicleta pode desempeñar o papel de masaxe nos puntos de acupuntura.O método específico é: cando un pé pedalea, o outro non exerce ningunha forza e un pé conduce a bicicleta cara adiante.Cada vez que un pé pedalea entre 30 e 50 veces, facendo exercicio ao vento ou costa arriba, o efecto é mellor.