Beneficios do ciclismo

O ciclismo ten moitos beneficios para a saúde para mulleres e homes.Axuda a mellorar os diferentes sistemas do corpo, incluíndo o seu sistema muscular e cardiovascular.Andar en bicicleta tamén pode ter un impacto beneficioso na túa saúde xeral e incluso pode reducir o risco de moitas enfermidades.

Beneficios do ciclismo

Non importa o tipo de ciclos que uses,unha bicicleta plegable ou a bicicleta normal,o ciclismo ten un efecto moi beneficioso para a saúde e o corpo humano, e a continuación traemos os principais beneficios que o ciclismo aporta a quen opta por pedalear.

Obesidade e control do peso

Cando se trata de perda de peso, é importante gastar máis calorías, en relación ao número de calorías consumidas.Andar en bicicleta é unha gran actividade que favorece a perda de peso, xa que podes gastar entre 400-1000 calorías nunha hora, dependendo da intensidade da bicicleta e do peso do ciclista.O ciclismo ten que combinarse cun plan de alimentación saudable se estás intentando perder peso.

Enfermidade cardiovascular

O ciclismo regular considérase unha boa prevención do desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares.Os ciclistas teñen un 50% reducido o risco de sufrir un ataque cardíaco.Ademais, andar en bicicleta é unha excelente prevención das varices.Grazas ao ciclismo, aumenta a taxa de contracción do corazón, o que acelera o movemento do sangue polas arterias e as veas.Ademais, andar en bicicleta fortalece os músculos do corazón, reduce o pulso en repouso e reduce os niveis de graxa no sangue.

Cancro e Ciclismo

Andar en bicicleta aumenta a frecuencia cardíaca, e así favorece unha mellor circulación ou fluxo sanguíneo polo corpo ereduce a probabilidade de cancro e enfermidades cardíacas.

Os resultados dos numerosos estudos suxiren que o número de persoas que padecen cancro ou enfermidades cardíacas podería reducirse nun 50% cando andan en bicicleta no ximnasio ou ao aire libre.

Diabetes e Ciclismo

O ciclismo demostrou ser un dos deportes máis axeitados para os pacientes con diabetes, xa que se trata dunha actividade aeróbica de tipo repetitivo e constante.Na maioría dos casos, a falta de actividade física é a principal causa da enfermidade, e as persoas que andan en bicicleta durante 30 minutos ao día teñen ata un 40% menos de probabilidades de padecer diabetes.

Lesións óseas e artrite

Andar en bicicleta mellorará a túa resistencia, forza e equilibrio.Se tes artrose, andar en bicicleta é unha forma ideal de exercicio, porque é un exercicio de baixo impacto que fai pouco estrés nas articulacións.A porcentaxe de ciclistas maiores está aumentando día a día porque axuda a mellorar a súa flexibilidade sen causar dor muscular ou articular.Se andas en bicicleta regularmente, terás xeonllos moi flexibles e moitos outros beneficios para as pernas.

Enfermidade Mental e Ciclismo

O ciclismo está asociado a unha mellora da saúde cerebral e a unha diminución dos cambios cognitivos que posteriormente poden causar demencia.Andar regularmente en bicicleta pode reducir as condicións de saúde mental, como a depresión, o estrés e a ansiedade.