A Semana da Bicicleta celébrase entre o 6 e o 12 de xuño, co obxectivo de animar á xente a incorporar a bicicleta na súa vida cotiá.Está dirixido a todos;tanto se levas anos sen andar en bicicleta, como se nunca montaches en bicicleta ou adoitas montar como actividade de lecer pero queres probar o desprazamento en bicicleta.A Semana da Bicicleta consiste en darlle unha oportunidade.
Desde 1923, miles de ciclistas celebraron o ciclismo diario e utilizaron a Semana da Bicicleta como motivo para gozar dun paseo extra ou probar a andar en bicicleta ao traballo por primeira vez.Se es un traballador clave, este consello é máis importante que nunca, xa que a bicicleta é unha excelente solución de transporte que che permite evitar o transporte público e estar saudable ao mesmo tempo.
Todo o que necesitas para darlle unha volta é unha bicicleta e ganas de andar.Recomendámosche que vaias só ou con outra persoa que non estea na mesma casa, circulando cunha distancia de polo menos dous metros.Fagas o que fagas, por moi lonxe que cheiras, divírtete.
Aquí tes 20 razóns polas que nunca volverás a mirar atrás.
1. Reducir o risco de contaxio co covid-19
O consello actual da Consellería de Transportes é ir en bicicleta ou a pé cando se poida.Hai unha maior circulación de aire e menos risco de que entres en contacto cos demais cando vaias en bicicleta ao traballo.
2. É bo para a economía
Os ciclistas son mellores para a economía local e nacional que os motoristas.Os ciclistas son máis propensos a parar e comprar, beneficiando aos comerciantes locais.
Se o uso do ciclo aumenta do 2% de todas as viaxes (niveis actuais) ao 10% en 2025 e ao 25% en 2050, os beneficios acumulados valerían 248.000 millóns de libras de aquí a 2050 para Inglaterra, o que produciría beneficios anuais en 2050 por 42.000 millóns de libras.
Reunión informativa de Cycling UK sobre obeneficios económicos do andar en bicicletaten máis detalles.
3. Recorta e adelgaza
Ir ao traballo en bicicleta pode ser unha boa forma de perder peso, tanto se estás comezando como se estás buscando usar o teu ciclismo como unha forma de recortar e cambiar algúns quilos.
É un exercicio de baixo impacto e adaptable que pode queimar calorías a un ritmo de 400-750 calorías por hora, dependendo do peso do ciclista, da velocidade e do tipo de bicicleta que estea a facer.
Se necesitas máis axuda, temos 10 consellos para perder peso en bicicleta
4. Reduce a túa pegada de carbono
Tendo en conta o uso medio da estrada dos condutores de automóbiles europeos, os diferentes tipos de combustible, a ocupación media e a suma das emisións da produción, a condución dun coche emite uns 271 g de CO2 por pasaxeiro-kilómetro.
Coller o autobús reducirá as túas emisións máis da metade.Pero se queres reducir aínda máis as túas emisións, proba cunha bicicleta
A produción de bicicletas ten un impacto e, aínda que non funcionan con combustible, funcionan con alimentos e, por desgraza, producir alimentos xera emisións de CO2.
Pero a boa noticia é que a produción dunha bicicleta só costa 5 g por quilómetro percorrido.Cando engades as emisións de CO2 da dieta media europea, que son uns 16 g por quilómetro percorrido, as emisións totais de CO2 por quilómetro de andar en bicicleta son uns 21 g, máis de dez veces menos que un coche.
5. Estarás máis en forma
Non debería sorprender que andar en bicicleta mellorará a túa forma física.Se actualmente non fas exercicio con regularidade, as melloras serán aínda máis dramáticas e os beneficios serán maiores, e andar en bicicleta é un xeito de facerte máis activo e de baixo impacto e de intensidade baixa a moderada.
6. Aire máis limpo e menor contaminación
Saír do coche e andar en bicicleta contribúe a un aire máis limpo e saudable.Na actualidade, cada ano no Reino Unido, a contaminación exterior está ligada a unhas 40.000 mortes.Andando en bicicleta, estás axudando a reducir as emisións nocivas e mortais, salvando vidas de forma efectiva e facendo do mundo un lugar máis saudable para vivir.
7. Explora ao teu redor
Se tomas transporte público é probable que non teñas outra opción, se conduces probablemente sexa habitual, pero é probable que fagas o mesmo camiño día tras día.Ao ir ao traballo en bicicleta dáche a oportunidade de facer unha ruta diferente, de explorar ao teu redor.
Podes atopar un novo lugar de beleza, ou quizais ata un atallo.Viaxar en bicicleta dáche moitas máis oportunidades de parar e facer fotos, virar e mirar atrás, ou incluso desaparecer por unha rúa lateral interesante.
Se necesitas unha man para atopar o teu camiño, proba o noso Planificador de viaxe
8. Beneficios para a saúde mental
Unha enquisa de Cycling UK a máis de 11.000 persoas descubriu que o 91% dos participantes valorou o ciclismo todoterreo como bastante ou moi importante para a súa saúde mental, unha evidencia sólida de que saír en bicicleta é unha boa forma de desestresarse e despexar a mente. .
Tanto se a ruta ao traballo é dentro como fóra da estrada, é probable que che axude a despexar a túa mente, a aumentar o teu benestar mental e a obter beneficios para a saúde mental a longo prazo.
9. Baixa o ritmo e mira ao redor
Para a maioría da xente, é probable que andar en bicicleta sexa unha forma máis lenta e tranquila de viaxar.Abrázao, aproveita para mirar e contemplar o teu entorno.
Xa sexan as rúas da cidade ou unha ruta rural, andar en bicicleta é unha oportunidade para ver máis do que está a suceder.
Disfruta th10. Aforra algo de diñeiro
Aínda que pode haber algúns gastos que implica ir en bicicleta ao traballo, o custo de manter unha bicicleta é moito menor que os custos equivalentes de conducir un coche.Cambia a bicicleta e aforrarás cartos cada vez que vaias ao traballo.
Cyclescheme estima un aforro de preto de £ 3000 ao ano se vai en bicicleta ao traballo todos os días.
11. Aforrará tempo
Para algúns, a bicicleta pode ser unha forma máis rápida de desprazarse que viaxar en coche ou transporte público.Se vives e traballas nunha cidade, ou viaxas en zonas moi congestionadas, podes considerar que ir en bicicleta ao traballo che aforra tempo.
12. Unha forma sinxela de encaixar o exercicio no teu día
Un dos motivos máis utilizados para non facer exercicio é a falta de tempo.Non poder encaixar a actividade nun día é difícil para moitos dos que estamos ocupados co traballo, o fogar e as vidas sociais cada vez máis extensas.
Un xeito doado de manterse en forma e saudable é usar viaxes activas: un ciclo de 15 minutos para traballar en cada sentido significaría que cumpre as directrices recomendadas polo goberno para o exercicio de 150 minutos á semana sen ter que atar un par de adestradores ou dirixirse ao Ximnasio.
13. Farache máis intelixente
Descubriuse que só un exercicio aeróbico de intensidade moderada durante tan só 30 minutos mellora algúns aspectos da cognición, incluíndo a túa memoria, o razoamento e a capacidade de planificar, incluíndo o acurto do tempo que leva completar as tarefas.Parece unha boa razón para ir ao traballo en bicicleta.
14. Vivirás máis tempo
Un estudo recente sobre os desprazamentos descubriu que aqueles que andan en bicicleta ao traballo teñen un risco enorme de morrer un 41 % menor por todas as causas. Ademais de todos os outros beneficios do andar en bicicleta, marcarás unha gran diferenza no tempo que estarás preto. – e estamos seguros de que iso é bo.
15. Non máis atascos: para ti ou para todos os demais
Farto de estar sentado nas filas de tráfico?Non é bo para os teus niveis de felicidade, e certamente non é bo para o medio ambiente.Se cambias aos desprazamentos en bicicleta, non terás que sentarte no tráfico nas rúas congestionadas e tamén axudarás ao planeta reducindo o número de coches na estrada.Aforra tempo, mellora o teu estado de ánimo e tamén beneficia aos demais.
16. É moi bo para o teu corazón e a túa saúde
Un estudo de 264.337 persoas descubriu que ir en bicicleta ao traballo está relacionado cun 45% menos de risco de padecer cancro e un 46% menos de risco de enfermidades cardiovasculares en comparación co desprazamento en coche ou transporte público.
Tan só 20 quilómetros por semana nunha bicicleta poden reducir o risco de enfermidades coronarias á metade.Se isto parece un longo camiño, considera que é só unha viaxe de dúas millas por ida (supoñendo que traballas cinco días á semana).
17. Potencia o teu sistema inmunitario
De media, os empregados que viaxan en bicicleta levan un día de enfermidade menos ao ano que os que non son ciclistas e aforran á economía do Reino Unido case 83 millóns de libras esterlinas.
Ademais de estar máis en forma, saír no teu paseo ao traballo aumentará os teus niveis de vitamina D con beneficios para o teu sistema inmunitario, cerebro, ósos e protección contra numerosas enfermidades e enfermidades.
18. Farache mellor no traballo
Se estás máis en forma, máis saudable e estás mellor, e o ciclismo fará todo iso, terás un bo rendemento no traballo.A investigación mostra que os que fan exercicio regularmente superan aos compañeiros que non o fan, o que é bo para ti e bo para o teu xefe.Se pensas que os teus empregados se sentirían atraídos por un persoal máis feliz, máis saudable e produtivo ao permitir que máis persoas poidan ir en bicicleta ao teu lugar de traballo, entón estarán interesados na acreditación de Empregador Cycle Friendly.
19. Desface o teu coche e aforra cartos
Isto pode parecer drástico, pero se vai en bicicleta ao traballo, é posible que xa non necesite un coche (ou un segundo coche familiar).Ademais de deixar de comprar gasolina, aforrarás en impostos, seguros, taxas de aparcamento e todos os demais gastos que aforras cando non tes un coche.Sen esquecer que se vendes o coche, podes gastar un diñeiro inesperado en novos equipos de ciclismo...
20. Terás un sono de mellor calidade
Co estrés actual, os altos niveis de tempo ante a pantalla, desconectar e adormecer é unha loita para moitas persoas.
Un estudo de máis de 8000 persoas da Universidade de Xeorxia atopou unha forte correlación entre a aptitude cardio-respiratoria e os patróns de sono: un nivel máis baixo de aptitude estaba relacionado tanto coa incapacidade para adormecer como coa mala calidade do sono.
A resposta podería ser andar en bicicleta: o exercicio cardiovascular moderado regular, como andar en bicicleta, aumenta a forma física e fai que sexa máis fácil quedarse e adormecer.
Hora de publicación: 29-Xun-2022